Sono Cerna Alena ,fisioterapista e insegnante di Mindfulness.

Lavoro in provincia di Bergamo, mi occupo di fisioterapia e offro il mio servizio ,in casi specifici , anche a domicilio.

Cicatrici, contratture e aderenze dopo un intervento chirurgico. 

Perché il trattamento fisioterapico delle cicatrici è importante? Non è il fatto estetico  ma funzionale. 

Dopo un intervento chirurgico il corpo crea una cicatrice per riparare i tessuti. 

La cicatrice è un processo naturale di guarigione, ma a volte può diventare rigida ,dolorosa o aderente ai tessuti sottostanti.

Quando questo accade ,possono comparire:

Rigidità articolari

Dolore durante il movimento. 

Riduzione della mobilità 

Contratture muscolari,  difficoltà nei movimenti quotidiani.  Le aderenze cicatrizzali possono limitare il normale scorrimento dei tessuti,influenzando muscoli,fascia e articolazioni.

Ad esempio: una cicatrice al ginocchio, dopo la protesi ,può limitare la flessione/ estensione del ginocchio e disturbi della deambulazione. 

Una cicatrice addominale dopo il taglio cesareo, può influenzare postura e respirazione. Una rigidità del muscolo respiratorio ,diaframma, può causare problemi respiratori e mal di schiena.

Una cicatrice sulla spalla può causare il dolore e riduzione del movimento della spalla.

Perché è importante fare la prima valutazione fisioterapica?

Ogni trattamento viene adattato alla persona e al tipo di intervento chirurgico.

Un buon recupero non riguarda solo la cicatrice visibile. Dietro una cicatrice possono esserci tensioni profonde che influenzano il movimento di tutto il corpo. 

Prendersi cura della cicatrice significa aiutare il corpo a ritrovare:

Mobilità 

Elasticità 

Funzionalità 

Benessere nel movimento 

Quando iniziare il trattamento?

Il momento giusto dipende dal tipo di intervento ,dalla guarigione della ferita.

Hai una cicatrice fastidiosa ?

Pancia gonfia dopo il taglio cesareo?

Mal di schiena dopo l'intervento chirurgico?

Prenota una prima visita anche online. Io ti posso aiutare a stare meglio.

Strumenti utilizzati da me per aiutarti: mobilizzazione della cicatrice

Tecniche manuali sui tessuti molli

Esercizi specifici

Mobilizzazione articolare

Esercizi respiratori e posturali

Trattamento strumentale con Novafon a vibrazione naturale.

Ciao a tutti  

sono Cerna Alena ,  fisioterapista .

Oggi ti voglio parlare delle emozioni e postura.

La postura del nostro corpo è strettamente legata alla vita emotiva.

I nostri sentimenti si riflettono nel modo di camminare ,di stare seduti , in piedi .

Le posture scorrette mantenute nel tempo per una respirazione inadeguata legata ad uno stato emotivo particolare come rabbia, paura, stress, depressione possono portare alle contratture muscolari ,Squilibri posturali e dolori.

Ora vediamo come cambia la postura nella tristezza e depressione.

Si modifica il cammino ,spesso si tende a mantenere la schiena curva, guardare a terra,alzando il meno possibile i piedi dal suolo.

Lo stress provoca tensioni muscolari di collo, spalle, chiusura toracica e contrattura del diaframma , causando una postura in chiusura .

Riduzione dell l'ampiezza respiratoria, dolori muscolari, mal di testa e affaticamento. 

Se uno stato emozionale è predominante in modo duratura diventa un atteggiamento e un abitudine.

Si manifesta con il mantenimento di posture e modalità di movimento e deambulazione che creano delle croniche e dolorose patologie a livello muscolare e articolare.

Clicca qui e scarica gratis la brochure con le emozioni e posture.

Postura e gioia . 

Se ti riconosci in uno stato emotivo descritto e vuoi una valutazione fisioterapica per risolvere e migliorare la tua postura e il tuo benessere scrivimi qui.

Parole chiave 

Postura, fisioterapista,  riabilitazione,  atteggiamento posturale.

Benessere, energia emozionale.

Energia positiva

Tensioni ,rigidità  respirazione.

Prenota una chiamata gratuita di 10-15 minuti.

Ti ascolto e ti aiuto a capire il percorso più adatto a te.

Ciao a tutti 

Oggi ti  voglio parlare di abusivismo in fisioterapia. Purtroppo l'abusivismo in fisioterapia esiste e può creare danni alla salute di chi si rivolge ad una persona non qualificata .

Cosa significa questo e come riconoscere un vero fisioterapista ,operatore qualificato ed iscritto all'ordine dei fisioterapisti (OFI).

Il nostro ordine cerca di proteggere i pazienti e le persone bisognose di cure qualificate fisioterapiche,contrastando l'abusivismo in fisioterapia. 

Come riconoscere un abusivo?

Consultando l'elenco dei fisioterapisti iscritti all'ordine dei fisioterapisti (OFI).

Chiedete sempre ,prima di iniziare il trattamento,il nome e cognome dell'operatore. Andate sul sito OFI ( ordine fisioterapisti italiani) ,inserite il nome e cognome dell'operatore e se non risulta nell'elenco NON È UN FISIOTERAPISTA, perché l'iscrizione è obbligatoria. Chi non è iscritto ,non è un fisioterapista.

Noi fisioterapisti ci sentiamo in dovere ad avvisare le persone di questo fatto di abusivismo,purtroppo ,ancora presente nella nostra società. 

A presto e buona fisioterapia DOC a tutti.

Ciao,sono Alena Cerna ,fisioterapista, oggi ti voglio parlare di Cortisolo, chiamato anche ormone dello stress.

Ciao sono Alena la fisioterapista e oggi ti voglio parlare di osteoporosi. 

Osteoporosi:cos'è e come contrastarla con la fisioterapia e gli esercizi propriocettivi. 

L'osteoporosi è  una condizione in cui le ossa diventano più  fragili e sottile,  aumentano il rischio si fratture anche per piccoli traumi o movimenti quotidiani. È  molto comune dopo i 50 anni , soprattutto nelle donne , ma può  colpire anche gli uomini.

Perché  è  importante  contrastarla?

L'osso  con osteoporosi  diventa fragile  e spesso causa dolore , fratture ,anche spontanee.

Conseguenze di osteoporosi:

Perdita di autonomia nei casi gravi

Dolore cronico

Fratture del femore

fratture vertebrali

Cause principali

Invecchiamento 

Sedentarietà 

Alimentazione povera di calcio e vitamina D

Fumo e alcol

Alcuni farmaci  es. Cortisone

L'esercizio fisico è  fondamentale ,stimola le ossa a diventare più forti.

Esercizi con elastici

Gli esercizi attivi migliorano la postura riducono il rischio di cadute, migliorano la stabilità e sicurezza.

Rinforzo delle gambe , fondamentale per autonomia. 

Esempi: Alzarsi e sedersi dalla sedia lentamente. 

Consigli importanti 

Muoversi ogni giorno

Esporsi al sole .....per la vitamina D

Alimentazione ricca di calcio 

Evitare sedentarietà 

Conclusione 

L'osteoporosi non si vede , ma può avere conseguenze serie.

La buona notizia?

Puoi prevenirla e rallentarla con movimento adatto a te.

Per saperne di più e per elaborate il piano fisioterapico per te non esitate a scrivermi qui. Possiamo incontrarci su varie piattaforme online.

Ciao, sono fisioterapista Alena Cerna ,oggi ti voglio parlare delle bende elastiche, Theraband, utilizzati in fisioterapia per rinforzare, allungare i nostri muscoli.

Spiegazione breve 

Il Theraband, fasce elastiche,  funziona creando resistenza elastica ,quando tiriamo l'elastico, i muscoli devono lavorare di più per controllare il movimento. 

Questo permette di migliorare :

Forza muscolare 

Stabilità articolare

Coordinazione 

Prevenzione degli infortuni

Utilizzo:

Nella Prevenzione, Rinforzo muscolare,  stretching, allineamento posturale  ecc.

In riabilitazione post traumatica

Recupero articolare e muscolare dopo l'intervento chirurgico. 

Esercizi con le bende elastiche,cosa sono e perché sono utili?

Gli esercizi von le vende elastiche o elastici di resistenza sono molto utilizzati in fisioterapia e riabilitazione perché permettono di allenare i muscoli in modo progressivo, controllatoe sicuro.

Sono strumenti semplici ,una fascia  elastica che crea resistenza durante il movimento  questa resistenza obbliga i muscoli a lavorare di più e quindi a rinforzarsi.

Alcuni esempi di esercizi. 

A cosa servono gli elastici in fisioterapia?

Vengono utilizzati per: 

Rinforzare muscolatura

Migliorare la stabilità articolare

Recupero del movimento dopo intervento

Prevenire dolori muscolari  dolori articolari.

Migliorare la Coordinazione e controllo del movimento. 

Alcuni esempi di esercizi utilizzati nella fase acuta . Qui trattiamo la spalla dolorosa. Iniziamo in posizione supina.

In fase acuta in decubito laterale. 

Se hai delle domande non esitare a scrivermi.  Possiamo incontrarci per le spiegazioni ed esercizi su varie piattaforme online. Ti aspetto.

Posturologia e riabilitazione, ritrovare l'equilibrio e benessere. 

La postura è il risultato di un complesso equilibrio tra muscoli,  articolazioni, sistema nervoso e abitudini quotidiane.

Quando questo equilibrio si altera ,possono comparire dolori tensioni muscolari ,rigidità e difficoltà del movimento. 

Cos'è la posturologia?

È  una disciplina che studia come il corpo si organizza nello spazio e come mantiene l'equilibrio durante il movimento e nelle attività quotidiane.

La postura è influenzata da diversi fattori.

Sistema muscolare e articolare

Respirazione 

Vista e equilibrio 

Stress ed emozioni 

Abitudini lavorative e stile di vita

Non esiste una postura perfetta ,ma una postura funzionale , adatta alla persona e al suo modo di vivere.

Il ruolo della riabilitazione fisioterapica.

La riabilitazione posturale non si limita a correggere la posizione del corpo ,ma lavora su tutto il sistema motorio attraverso esercizi di:

Rinforzo e stabilizzazione 

Mobilizzazione articolare

Riequilibrio muscolare

Educazione al movimento quotidiano 

L'obiettivo 

Ridurre il dolore, migliorare la qualità del movimento e prevenire recidive 

Postura,stress e respirazione 

Stress e tensioni emotive influenzano direttamente la postura:

Spalle chiuse

Respiro superficiale 

Rigidità cervicale

Sono segnali molto comuni.

Per questo ,integrare esercizi di respirazione diaframmatica e consapevolezza corporea ,Mindfulness,  nella riabilitazione aiuta a:

Ridurre le tensioni muscolari 

Migliorare il controllo posturale 

Aumentare la percezione del proprio corpo 

Psicologia positiva

È una branca di psicologia che si concentra sullo studio delle esperienze positive che permettono all'individuo di prosperare. 

Mira a comprendere la felicità e la resilienza. 

Psicologia e intelligenza emotiva 

Il segreto per trasformare stress e conflitti in serenità, felicità duratura  grazie a tecniche pratiche di intelligenza emotiva.

KLARA NEIDEMAN

Psicologia positiva fondata da MARTIN SELIGMAN negli anni 90.

Sei pronto a fare cambiamenti positivi nella tua vita? La psicologia positiva ti aiuterà a realizzarlo. Come? Esplorando e valorizzando ciò che ti rende felice.

Anche nei momenti difficili di può. 

Dopo un trauma si può crescere. Si può diventare più consapevoli del proprio corpo ,ascoltare i propri bisogni, vivere con più attenzione e rispetto per sé. 

Questo si chiama crescita dopo il trauma. Non cancellare il dolore ma imparare a convivere con più forza e serenità. 

I pensieri influenzano il dolore e la tensione.

Altri modi di raggiungere la serenità:  Mindfulness calma il sistema nervoso . Fisioterapia consapevole aiuta a muoversi senza paura.

Trattamento fisioterapico post- ictus(emiparesi dx)

Valutazione iniziale ed esercizi 

Paziente 74 anni un mese dall'evento acuto, emiparesi dx, afasia ,disfagia.

Capire ictus e riabilitazione 

Ciao sono Alena ,fisioterapista, oggi voglio parlarvi dell 'ictus,

perché quando capita a una persona della nostra famiglia ci si sente spesso spaventati e confusi.

Capire cosa succede è il primo passo per affrontare tutto von più serenità e consapevolezza. 

Che cos'è l'ictus?

Lo spiego in modo semplice. L'ictus è un danno improvviso al cervello, causato dal blocco o dalla rottura di un vaso sanguigno.

Accade all'improvviso, senza preavviso e può cambiare tante cose nella vita della persona colpita e nella vita,famigliare.

Può colpire il movimento, la sensibilità, il linguaggio, capacità di deglutire, la memoria. 

Non è una malattia semplice ,ma oggi abbiamo conoscenze e terapie che permettono un recupero molto più grande di quanto si pensasse  in passato.

Perché una parte del corpo non si muove più?

Il cervello controlla tutto il corpo.

Se è interessato emisfero dx,  si può avere difficoltà a muovere la parte sin del corpo e viceversa se è interessato emisfero sin, si può avere difficoltà a muovere la parte destra.

Ma la  buona notizia è questa: il cervello può imparare di nuovo.

Con esercizi mirati ,stimoli ripetuti e tanta pazienza,  il cervello crea le nuove connessioni. 

È quella che noi fisioterapisti chiamiamo neuroplasticitá.

Per le informazioni e prenotazioni delle sedute fisioterapiche , anche online, non esitate a cotattarmi.

Fisioterapia online  ,la cura e il movimento anche a distanza.

Oggi voglio parlarvi della fisioterapia online ,un modo semplice e sicuro per prenderti cura del tuo corpo anche a distanza. 

Come funziona?

Attraverso piattaforme vome zoom,google meet,possiamo collegarci in video ,valutare insieme il tuo problema e creare un programma personalizzato di esercizi, mirato a migliorare il movimento, ridurre il dolore e prevenire le ricadute.

Come si svolge?

Durante ogni seduta ti guiderò passo dopo passo ,correggendo i movimenti in tempo reale ,proprio come in studio.

Riceverai anche le schede con gli esercizi, così potrai continuare a lavorare in autonomia e con sicurezza. 

Quali vantaggi?

La fisioterapia online è perfetta se hai poco tempo ,se viaggi spesso o se vuoi mantenere i risultati dopo un ciclo in presenza. 

È  comoda  accessibile e ti permette di continuare il tuo percorso di benessere ovunque tu sia.

Se vuoi scoprire come funziona o prenotare una consulenza, visita il sito ; www.fisioterapia-in-linea.com. 

Fisioterapia online arriva direttamente a casa tua .

Fisioterapia a domicilio con il servizio sanitario nazionale Ex art.26, ADI/CDOM, Rsa aperta .

Ciao sono Alena Cerna ,fisioterapista e oggi voglio parlarvi di un servizio molto importante che non tutti conoscono.

Cos'è ex articolo 26?

L'articolo 26 permette di ricevere trattamenti di riabilitazione e fisioterapia direttamente a casa, quando una persona non può spostarsi per motivi di salute ,disabilità o dopo un intervento chirurgico. 

Questo servizio è gratuito e viene attivato solo su prescrizione del medico specialista, di solito un fisiatra dell'ospedale o di un centro accreditato. 

Come funziona in pratica?

Dopo una visita specialistica, il fisiatra redige un piano riabilitativo individuale, nel quale definisce:

La diagnosi e gli obiettivi del trattamento, il numero delle sedute e la modalità: ambulatoriale o domiciliare.

Se viene indicata la modalità domiciliare  ATS o il Centro convenzionato assegna un fisioterapista , che vi  seguirà direttamente a casa ,con un programma personalizzato. 

CI SONO COSTI PER IL PAZIENTE?

NO. TUTTE LE PRESTAZIONI EX ART. 26 SONO INTERAMENTE A CARICO SANITARIO NAZIONALE. 

Chi può beneficiare?

Persone che hanno avuto un ictus o un intervento chirurgico, ortopedico. 

Chi presenta gravi difficoltà motorie , patologie croniche invalidanti. 

Perché è importante?

La riabilitazione domiciliare permette di riprendere le funzioni motorie in un ambiente familiare sicuro, favorendo la continuità delle cure e il recupero dell'autonomia. 

Conclusioni 

La riabilitazione è un diritto e conoscerlo vi aiuta a ottenere il percorso di cura più adatto alle vostre esigenze. 

Conoscere i diversi percorsi di fisioterapia e assistenza a domicilio è molto importante, perché permette di ricevere le cure giuste ,senza rinunciare al proprio comfort e alla sicurezza di casa.

Che si tratti di un percorso di riabilitazione specialistica Exart.26, di un CDOM o ADI ,oppure di un sostegno offerto dalla RSA aperta,  ogni servizio ha l'obiettivo comune di favorire il benessere, l'autonomia e la continuità delle cure .

Come fisioterapista, credo , che la cura sia un percorso condiviso tra professionisti, pazienti e famiglie. 

La conoscenza è il primo passo per prendersi davvero cura di sé. 

Se desiderate maggiori informazioni o un orientamento su quale percorso possa essere più adatto alla vostra situazione potete contattarmi. 

Fisioterapia a domicilio tramite ssn/ats.

In Italia la fisioterapia domiciliare può essere erogata gratuitamente o in parte a carico del paziente, se richiesta dallo specialista e autorizzato dall'ATS.

Esempi di forme di fisioterapia a domicilio:

ADI-CDOM (assistenza domiciliare integrata)

RSA APERTA (in Lombardia e in alcune regioni).

Servizi domiciliari a carico del fondo regionale.

Progetti per o pua (punti unici di accesso.Sono nuove forme di presa in carico territoriale.

Perché vi racconto questo?

Conoscere i diversi percorsi di fisioterapia e assistenza a domicilio è molto importante, perché permette di ricevere le cure giuste nel momento giusto,senza rinunciare al proprio comfort e alla sicurezza di casa .

Che si tratti di un percorso di riabilitazione specialistica  exart.26, di un intervento nell'ambito delle cure domiciliari ,cdom o ADI oppure di un sostegno offerto dalla RSA aperte.

Ogni servizio ha l'obiettivo comune di favorire il benessere, l'autonomia e la continuità delle cure.

Come fisioterapista, credo che la cura sia un percorso condivisa tra professionisti, pazienti e famiglie.

La conoscenza è il primo passo per prendersi davvero cura di sé. 

Se desideri maggiori informazioni o un orientamento su quale percorso possa essere più adatto alla vostra situazione ,potete contattarmi.  

Parliamo di ginnastica respiratoria in pazienti, che fanno ossigenoterapia.

Obiettivo:

migliorare la meccanica respiratoria e ottimizzare l'uso dell'ossigeno, riducendo la dispnea e aumentando la tolleranza allo sforzo.

Obiettivi principali 

Migliorare la ventilazione alveolare e ridurre lo air trapping.

Ottimizzare l'efficacia dell'ossigeno 

Ridurre la dispnea e l'ansia respiratoria. 

Rinforzare i muscoli respiratori.

Tecniche principali (con ossigeno)

Posizione semiseduta mani sull'addome per percepire il movimento. 

1) Inspirare lentamente dal naso-pancia si solleva.

Espirare dalla bocca ,pancia rientra .

Favorisce il reclutamento diaframmatico e riduce il lavoro respiratorio.

2) Respirazione a labbra socchiuse 

Inspirare lentamente con le labbra come per fischiare, mantiene aperte le vie aeree più a lungo ,migliora la saturazione. 

3) Coordinazione respiro-movimento 

Sollevare le braccia ispirando- abbasssrle espirando.

Camminata ritmata: Inspirare in 2 passi , espirare in 4 passi.

Migliora il controllo della respirazione sotto sforzo.

4) Esercizi di espansione toracica

Inspirazione profonda + mantenimento 2-3secondi

Espirazione lenta

Favorisce la ventilazione collaterale e la mobilità costale. Durata e frequenza  10-15minuti , 2-3volte al giorno .

Precauzioni importanti 

Non rimuovere mai l'ossigeno durante gli esercizi  a meno che non sia indicato dal medico. Evitare iperventilazione o apnea prolungata. 

Interrompere se compaiono vertigini,dolore toracico ,saturazione <88% marcata dispnea.

Dolore cronico in fisioterapia

Facciamo un pochino di chiarezza. Chi è davvero il fisioterapista? 

Il fisioterapista è l'operatore sanitario, in possesso del diploma universitario abilitante ,che svolge in via autonoma o in collaborazione con altre figure sanitarie, la PREVENZIONE , la cura e la RIABILITAZIONE nelle aree della motricità, delle funzioni corticali superiori ...

In ambito ortopedico, neurologico, pediatrico, sportivo, geriatrico....

Il fisioterapista fa la valutazione funzionale, fisioterapica di cui è titolare ai sensi dell'art. 2 della legge n. 251/2000.

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Il fisioterapista fa la diagnosi fisioterapica  così come l'infermiere fa la diagnosi infermieristica.

Formazione

Laurea triennale in fisioterapia o titolo equipollente +iscrizione all'albo professionale. 

FISIOTERAPIA A DOMICILIO-LA CURA ARRIVA A CASA TUA

Hai difficoltà a spostarti?

Preferisci ricevere il trattamento nel comfort del tuo ambiente?

La fisioterapia a domicilio è pensata per chi ha bisogno di un percorso riabilitativo personalizzato ,ma non desidera recarsi in studio.

Mi occupo di fisioterapia domiciliare per pazienti con problematiche ortopediche ( protesi fratture  artrosi), beurologiche (ictus ,parkinson,sclerosi multipla , neuropatie), offrendo un supporto mirato ,umano e competente.

I VANTAGGI

Riduzione dello stress da spostamenti o attese.

COME FUNZIONA 

Dopo una prima valutazione, viene definito un piano terapeutico di trattamento a domicilio,  con sedute regolari,  esercizi guidati e indicazioni pratiche per il recupero motorio anche tra una seduta e l'altra. 

ZONE COPERTE

Effettuo interventi domiciliari nelle zone di SARNICO, PREDORE , CREDARO ,GRUMELLO oppure nelle zone di COSTA VOLPINO, LOVERE,ROGNO, SOVERE, CASAZZA, LUZZANA.

CONTATTAMI per info  o per fissare un'appuntamento a domicilio.

Email: info@fisioterapia-in-linea.com