Benvenuti nella pagina di informazioni in fisioterapia-in- linea.com
Ciao, sono Cerna Alena ,fisioterapista ed insegnante di Mindfulness.
Questa pagina è dedicata all'informazione .
Qui saranno pubblicati i corsi dedicati alla prevenzione e cura in fisioterapia e riabilitazione.
Chi sono
Sono Cerna Alena fisioterapista in provincia di Bergamo ,raggiungibile attraverso il sito www.fisioterapia-in-linea.com.
Indirizzo mail: info@fisioterapia-in-linea.com
Oppure: alena601x@gmail.com
Credo in una fisioterapia che non sia soltanto trattamento, ma anche informazione, educazione,prevenzione e partecipazione attiva del paziente.
Organizzo trattamenti di gruppi con metodo Pilates e ginnastica posturale, anche individualmente.
Supporto a distanza, quando appropriato.
Combatto l'abusivismo e metto in guardia le persone.
Assicuratevi che la persona alla quale vi rivolgerete per le cure è iscritta all'albo di FNOFI.
Mindfulness e meditazione Body Scan
Indicazioni per il partecipante:
Indossa sempre abiti comodi,come una tuta, evitare qualsiasi tensione o fastidio durante meditazione.
Non devi rilassarti a tutti i costi.
Questo creerebbe stress e tensioni.
Bisogna acquisire consapevolezza di ogni momento che vivi. Accetta quello che provi o pensi,guardalo così com'è .
Lascia andare i pensieri critici e giudizi ,segui la guida più che puoi, non c'è un modo giusto per fare la meditazione.
Regalati questo momento solo per te.
Presentazione: corso online di MINDFULNESS
TITOLI,:Ritrova il tuo centro: percorso online di mindfulness
per il benessere mentale e corporeo.
Condotto da fisioterapista Cerna Alena .
Modalità; online in diretta su Zoom.
8 incontri settimanali di 45 minuti.
Numero massimo di partecipanti: 12
Perché partecipare: viviamo immersi
in ritmi frenetici, tensioni corporee e mentali.
La Mindfulness è un allenamento all'attenzione, un ritorno al momento presente, utile per ridurre lo stress e migliorare la gestione delle emozioni.
Migliorare la qualità del sonno .
Cosa faremo insieme.:
Ogni settimana praticheremo tecniche guidate e semplici.
Meditazioni
Respirazione consapevole
Body scan e ascolto del corpo.
Esercizi dello yoga adattato alla Mindfulness.
FREQUENZA:
UNA VOLTA ALLA SETTIMANA PER OTTO SETTIMANE.
( GIORNO E ORA DA DEFINIRSI).
Fisioterapia e Mindfulness
Da qualche tempo ho integrato la Mindfulness nel mio approccio terapeutico.
Durante gli anni di pratica ho osservato qualcosa di chiaro: lo stress,l'ansia e la tensione mentale si manifestano sempre nel corpo- nelle spalle contratte ,nel respiro bloccato,nei dolori cronici che non cedono.
Per questo ho scelto di unire le due discipline: la fisioterapia per il corpo e la Mindfulness per la mente. Un approccio completo che parte da te come persona intera.
Benvenuto nel tuo percorso.
Ciao sono felice che tu sia qui.
Se stai leggendo questa guida ,probabilmente senti il peso dello stress nella tua vita.
Quella tensione nelle spalle, quei pensieri che non di fermano mai quella sensazione di correre sempre senza arrivare da nessuna parte.
Non sei solo. Non devi affrontare tutto questo da solo.
Lo stress non è un segno di debolezza . È una risposta naturale del tuo corpo a un mondo che spesso chiede troppo. La Mindfulness ti insegnerà qualcosa di prezioso : come tornare a te stesso , anche in mezzo al caos.
Il Body scan.
È una delle pratiche fondamentali della Mindfulness. Consiste nel portare la propria attenzione, lentamente e con curiosità, attraverso ogni parte del corpo. Senza giudicare, senza dover cambiare nulla. Solo osservare .
I miei servizi per te ,come persona.
Sessioni individuali online
Body Scan guidato
Fisioterapia a distanza
Percorso personalizzato
Gestione stress e ansia
Per aziende
Percorsi Mindfulness in gruppo
Formazione benessere
Programmi personalizzati
