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Fisioterapia / Terapia manuale, Linfodrenaggio, cicatrici e Mindfulness
Benvenuti in questa pagina dedicata alla fisioterapia e riabilitazione.
Benvenuti in Fisioterapia in linea.
Fisioterapia e Mindfulness-un approccio completo.
Curo il corpo con la fisioterapia, accompagno la mente con la Mindfulness, perché il vero benessere nasce dall'equilibrio tra I due.
Aiuto le persone , i miei pazienti a ritrovare movimento, equilibrio e miglior qualità della vita attraverso trattamenti fisioterapici e riabilitativi personalizzati.
Utilizzo esercizi terapeutici e tecniche di consapevolezza utili per gestire tensioni, dolore e stress.
Per una migliore concentrazione e motivazione, due componenti che non dovrebbero mai mancare, se vogliamo ottenere un buon risultato in fisioterapia, mi servo delle tecniche della Mindfulness.
Chi sono
Sono Cerna Alena ,fisioterapista , iscritta all'albo professionale Fnofi. Posso incontrarti per le consulenze online sulla piattaforma Zoom , WhatsAp in tutta Italia.
Iniziamo insieme-senza impegno.
Hai una domanda o vuoi capire se la fisioterapia o Mindfulness fa per te?
Prenota una consulenza gratuita di 10-15 minuti. Ti ascolto e ti aiuto a capire il percorso più adatto a te.
Il mio obiettivo è accompagnarti in un percorso personalizzato con attenzione ascolto e strumenti pratici per migliorare la tua salute e la tua autonomia.
Benessere globale.
Gestione dello stress e del dolore.
Fisioterapia personalizzata.
Cosa faccio?
Fisioterapia e riabilitazione
Valutazione funzionale fisioterapica
Trattamento fisioterapico ed esercizi personalizzati per aiutare a recuperare mobilità, forza e sicurezza nei movimenti.
Esercizi per cervicale e stress
Ginnastica dolce per anziani
Ginnastica vertebrale per mal di schiena
Esercizi per la cervicale
Esercizi per mal di schiena
Esercizi per stress e ansia
Qi Gong terapeutico -ginnastica dolce per tutte l'età.
Esercizi per mangiare in consapevolezza.
Stai cercando di perdere il peso ?
Perché molte diete falliscono?
Hai mai perso peso con una dieta e poi recuperato tutti i chili o addirittura qualcuno in più?
Non sei solo .Molte persone seguono una dieta per alcune settimane o mesi ,raggiungono il loro obiettivo, ma poi ritornano gradualmente alle vecchie abitudini alimentari.
Alimentazione consapevole propone un approccio diverso.
Non si tratta di una nuova dieta, ma di imparare a sviluppare un rapporto più consapevole con il cibo.
In cosa consiste?
Consiste nel:
Mangiare lentamente assaporando il cibo con tutti i sensi.
Riconoscere la vera fame fisica.
Distinguere la fame emotiva dalla fame reale.
Accorgersi del senso di sazietà.
Ridurre il mangiare automatico e impulsivo.
Perché riprendiamo il peso ?
Spesso non mangiamo perché abbiamo fame.
Mangiamo perché siamo :
Stressati
Annoiati
Tristi
Arrabbiati
Stanchi
In questi casi il cibo diventa una risposta alle emozioni e non ai bisogni del corpo.
Termina la dieta , le vecchie abitudini ritornano e il peso aumenta nuovamente.
Ti posso aiutare e insegnarti con gli esercizi a fermarti per qualche istante prima di mangiare e a chiederti:
Ho veramente fame o sto cercando di calmare un'emozione?
Questo semplice momento di consapevolezza può aiutare a fare scelte più equilibrate e sostenibili nel tempo.
Nota quando compare il senso di sazietà
Mangiare con consapevolezza significa prendersi cura del proprio corpo con gentilezza, senza sensi di colpa.
Vuoi imparare semplici tecniche riabilitative, gli esercizi a portata di tutti, per gestire fame emotiva,stress e alimentazione consapevole?
Imparerai a riconoscere pienezza dello stomaco dalla sazietà .
Ti insegno a riconoscere vari tipi di fame e distinguerli dalla fame vera.
Capirai cosa significano i cibi trigger e come affrontarli
Se vuoi sapere di più contattami .Prenota il tuo primo incontro gratuito online.
Il corso completo dura nove settimane , puoi svolgerlo dove voi , sulla piattaforma zoom , in forma individuale o in gruppo.
Contattami per maggiori informazioni sui percorsi , mangiare in consapevolezza e alimentazione consapevole.
Parole chiave:
Dieta, perdi peso,alimentazione consapevole, fame, respirazione,esercizio,stress, noia,rabbia.
Ginnastica dolce terapeutica
Esercizi per postura,stress e benessere
Soffri di:
Tensione cervicale
Mal di schiena
Stress e ansia
Rigidità muscolare
Il tuo corpo è rigido ,affaticato e spesso in allerta?
Fai un lavoro sedentario , lavori al compiuter in ufficio?
Esiste un modo dolce ed efficace per ritrovare equilibrio.
Se vuoi una consulenza gratuita di 10-15 minuti per raccontarmi le tue necessità, io posso aiutarti a capire e scegliere un piano terapeutico su misura per te.
Clicca qui sotto per prenotare una consulenza gratuita.
Parole chiave
Riabilitazione, fisioterapista, equilibrio, Mindfulness, respirazione.
Stress, ansia, esercizio terapeutico, mal di schiena,cervicale.
Ginnastica dolce terapeutica
L'arte di muoversi per guarire dall'interno verso l'esterno.
Benessere e movimento.
Cosa succederebbe se ti dicessi che non è necessario sudare, faticare o sfidare i tuoi limiti per stare davvero bene?
Esistono i metodi dolci che calmano la mente e risvegliano l'energia vitale.... ed è alla portata di tutti.
Vuoi fare la prevenzione?
Ginnastica dolce di Qi gong terapeutico ,ti aiuterà a prevenire lo stress e rigidità muscolare.
Cos'è la ginnastica dolce terapeutica?
È una pratica della medicina tradizionale cinese studiata scientificamente e adattata per essere utilizzata in fisioterapia e riabilitazione.
La ginnastica dolce terapeutica
è basato su:
Movimenti lenti
Respirazione profonda
Consapevolezza del corpo
Non è ginnastica intensa,ma ginnastica dolce,adatta a tutte le età.
Se hai una domanda o soffri di problemi muscolari, dolori , artrosi ,stress....prenota una consulenza gratuita.
Ginnastica medica dolce integrata alla fisioterapia
Ascolta il tuo respiro, ascolta la tua mente, Qi Gong è il ponte tra la tua mente e il tuo corpo.
Ginnastica dolce terapeutica : Esercizi per postura, stress, benessere .
Soffri di stress ,tensioni o dolore ?
Soluzione
Per te è consigliata una ginnastica dolce.
Prenota la tua valutazione fisioterapica e ottieni il tuo programma individuale.
Ti aspetto online oppure se abiti in provincia di Bergamo in studio o a domicilio ,prendi un appuntamento.
Approccio integrato
Quando corpo e mente lavorano insieme, anche il percorso di recupero può diventare più efficace. Per questo propongo un approccio che integra movimento, respirazione , consapevolezza e prevenzione.
Linfodrenaggio manuale , linfodrenaggio con pressoterapia e bendaggio.
Per chi è utile?
I miei servizi sono utili in caso di:
Edema primario e secondario
Intervento chirurgico per : fratture, protesi d'anca e ginocchio
In oncologia
TRATTAMENTO CICATRICI
Le cicatrici ipertrofiche e cheloidi.
Prima del trattamento
Dopo il trattamento
Mi occupo della riabilitazione geriatrica, recupero post traumatico dopo un intervento chirurgico( fratture, protesi dell'anca ,del ginocchio).
Presto grande attenzione alla prevenzione delle cadute .
Professionalità
Lavoro con attenzione, competenza e aggiornamento continuo.
Percorsi dell'esercizio terapeutico guidato
Obiettivi concreti
Ridurre il dolore , migliorare il movimento, aumentare la consapevolezza del corpo e favorire l'autonomia quotidiana.
Visione completa della persona
Non mi concentro solo sul sintomo ,ma anche sui fattori che influenzano il benessere generale.
Ginnastica per gli anziani
Per sapere di più e per prenotare una consulenza, un primo approccio, ti posso riservare la possibilità di un incontro online su una piattaforma in tempo reale.
Vi aspetto numerosi.
Artrosi, cos'è artrosi ?
Artrosi è una malattia cronica ,degenerativa,che causa l'usura delle articolazioni.
Colpisce soprattutto ,ginocchia e colonna vertebrale dopo i 50 anni.
Provoca dolore,rigidità e limitazione nei movimenti.
Sintomi:
Dolore meccanico aumenta col movimento e col carico. Si attenua col riposo.
Rigidità articolare, compare al risveglio o dopo un inattività.
Il ruolo della fisioterapia
È fondamentale . Esercizio terapeutico mirato è considerato ,,il farmaco naturale ,,più efficace.
Alcuni esercizi per osteoporosi e artrosi.
Esercizio terapeutico, esercizi di equilibrio, il cammino almeno 20 minuti al giorno.
Il programma riabilitativo deve essere elaborato dopo un'accurata valutazione fisioterapica.
Se hai dubbi non esitare a scrivermi , magari vuoi farmi una domanda ? Farla pure ,non poreoccuparti ,tutto è importante.Non esistono domande stupide o intelligenti.
A presto.
Posturologia -cosa rappresenta?
Definizione
È una disciplina che studia come il corpo mantiene l'equilibrio, l'allineamento e la stabilità nello SPAZIO.
Dal punto di vista fisioterapico analizza il modo in cui muscoli, articolazioni,sistema nervoso ,occhi orecchio interno ,denti contribuiscono al controllo posturale.
Una postura alterata può provocare:
Tensioni muscolari croniche
Cervicalgia, lombalgia,dorsalgia
Alterazioni del passo
Difficoltà respiratorie
Riduzione della mobilità
Posturologia risponde a queste domande:
Perché una persona assume una certa postura?
Quali sistemi corporei stanno alterando l'allineamento?
Come la postura influisce sul dolore e sul movimento?
Valutazione posturale permette di identificare la causa primaria e non solo i sintomi.
Cosa può fare un fisioterapista per migliorare, curare la tua postura?
Può fare moltissimo.
Iniziamo dalla valutazione clinica fisioterapica con:
Osservazione statistica
Analisi funzionale del movimento
Test di flessibilità, forza e catene muscolari
Test propriocettivi
POSTURA E PIEDE PIATTO, COME VIENE INFLUENZATA LA POSTURA DAL PIEDE PIATTO
Alcuni esempi di esercizi per il piede piatto con gli elastici.
Motivazione in fisioterapia e riabilitazione
Cosa significa essere motivati e perché è così importante in fisioterapia?
La motivazione è la forza interna che spinge una persona ad agire e a impegnarsi per raggiungere un obiettivo.
Una buona motivazione aiuta al paziente a partecipare attivamente alla riabilitazione, ad essere costante nel tempo,raggiungere più velocemente i risultati, mantenere i miglioramenti ottenuti.
La motivazione è un elemento fondamentale per il successo si ogni trattamento riabilitativo.
FISIOTERAPIA PERSONALIZZATA
Benvenuti nel nostro blog di fisioterapia, dove la salute e il recupero della funzionalità motoria sono al centro di ogni trattamento.
Offro i percorsi riabilitativi personalizzati ,basati su un'attenta valutazione individuale e sulle più aggiornate evidenze scientifiche .
Mi occupo di prevenzione, cura e riabilitazione di disturbi muscolo scheletrici ,neurologici e posturali, con obiettivo di migliorare la qualità della vita di ogni persona.
I SERVIZI
Valutazione fisioterapica personalizzata
Trattamento del Mal di schiena ( lombalgia, ernie, sciatalgia)
Riabilitazione post operatoria e infortuni
Rieducazione posturale e propriocettiva
Terapia manuale
Esercizio terapeutico e programmi domiciliari.
Un approccio centrato sulla persona, con un'attenzione particolare all'ascolto, alla comunicazione e al raggiungimento di obiettivi concreti e misurabili.
CONTATTAMI
Hai domande vuoi maggiori informazioni o desideri sapere se la fisioterapia può aiutarti nel tuo caso specifico?
Non esitare a scrivermi. Sarò felice di ascoltarti o guidarti nella scelta del percorso più adatto a te.
EMAIL: info@fisioterapia-in-linea.com
Posizione seduta e consapevolezza del respiro.
Cicatrici, contratture e aderenze dopo un intervento chirurgico.
Perché il trattamento fisioterapico delle cicatrici è importante? Non è il fatto estetico ma funzionale.
Dopo un intervento chirurgico il corpo crea una cicatrice per riparare i tessuti.
La cicatrice è un processo naturale di guarigione, ma a volte può diventare rigida ,dolorosa o aderente ai tessuti sottostanti.
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Commenti
Il sito presenta una struttura semplice e chiara. Contiene informazioni utili. La fisioterapista che gestisce questo sito riesce a spiegare i concetti propri della fisioterapia in maniera accessibile per i profani. Svolge una buona opera di divulgazione scientifica. In questo sito si cerca di creare un canale di dialogo tra i fisioterapisti e il grande pubblico.