Benvenuti nella pagina dedicata alla Mindfulness.
Sono Alena Cerna ,fisioterapista, mi occupo di riabilitazione e di Mindfulness, nelle mie sedute di fisioterapia e riabilitazione inserisco alcuni esercizi di Mindfulness, che aiutano a sviluppare una maggior consapevolezza . Stare qui e ora aiuta concentrarsi meglio e aumenta la motivazione ,molto importante per ottenere i buoni risultati.
La MINDFULNESS AIUTA NON SOLO LA MENTE , MA ANCHE IL CORPO: Migliora la percezione dei movimenti e riduce la tensione durante gli esercizi fisioterapici e riabilitativi.
È il mio approccio preferito per accompagnare la riabilitazione e stare qui e ora.
Vuoi sapere come integrare la MINDFULNESS nel tuo percorso?
MINDFULNESS potenzia la fisioterapia.
Body Scan
CORSO MBSR
MINDFULNESS -BASED STRESS REDUCTION.
RIDUZIONE DELLO STRESS BASATA SULLA CONSAPEVOLEZZA.
IL MBSR è un programma strutturato in 8 settimane, ideato da PROF. JOHN KABAT -ZINN ,unisce meditazione, movimento consapevole e riflessione.
È uno dei protocolli di Mindfulness più studiati al mondo.
OBIETTIVI DEL CORSO
Ridurre lo stress e l'ansia
Gestire il dolore cronico
Migliorare l'attenzione e la concentrazione
Favorire il benessere fisico ed emotivo
A CHI È RIVOLTO
Il corso è aperto a tutti, in particolare a chi:
VIVE SITUAZIONI DI STRESS, ANSIA, INSONNIA.
SOFFRE di dolore cronico o malattia psicosomatiche.
A chi è interessato al benessere psicofisico in ambito lavorativo e riabilitativo.
STRUTTURA DEL CORSO
DURATA 8 SETTIMANE
INCONTRI SETTIMANALI, un INCONTRO DI 60 MINUTI.
Esercizi quotidiani da praticare a casa.
Cosa si pratica?
Meditazione ,consapevolezza, seduta o in movimento
Body scan (scansione corporea)
Movimenti consapevoli (stile yoga dolce)
Momenti di dialogo e condivisione esperienziale.
COSA SERVE?
ABBIGLIAMENTO COMODO
UN TAPPETINO O UNA SEDIA PER gli esercizi di consapevolezza
MODALITÀ
IL CORSO SI SVOLGE ONLINE IN DIRETTA VIA ZOOM.
CONTATTAMI PER INFO ED ISCRIZIONE
WHATSAPP +39 3471093458
EMAIL: info@fisioterapia-in-linea.com
Sito: www.fisioterapia-in-linea com
Prossimo ciclo di partenza: data da definirsi
LA CONSAPEVOLEZZA È IL PRIMO PASSO VERSO LA LIBERTÀ- JOHN KABAT-ZINN.
Domande frequenti sulla Mindfulness (FAQ)
Cos'è Mindfulness?
La Mindfulness è la capacità di prestare attenzione al momento presente in modo intenzionale e senza giudizio.
Attraverso semplici esercizi di consapevolezza è possibile imparare ad osservare i pensieri ,emozioni e sensazioni corporee con maggiore equilibrio.
1)La Mindfulness è una specie di rilassamento?
La Mindfulness può favorire il rilassamento, ma il suo obiettivo è svilupare la consapevolezza è presenza mentale.
Imparando ad osservare ciò che accade nel momento presente , è possibile gestire meglio lo stress ,emozioni e tensioni.
2)La Mindfulness è una religione?
No. La Mindfulness è una pratica laica utilizzata in ambito sanitario, educativo e aziendale.
Può essere praticata da persone di qualsiasi convinzione religiosa o culturale.
3)Chi può praticare la Mindfulness?
La Mindfulness è adatta a persone di tutte l'età. Può essere utile a chi desidera migliorare la gestione dello stress ,aumentare la concentrazione e sviluppare una maggiore consapevolezza di sé.
4) La Mindfulness può essere utile nel dolore cronico?
Può aiutare a sviluppare un rapporto diverso con il dolore e con le emozioni ad esso associate. Per questo motivo viene spesso utilizzata come supporto nei percorsi dedicati al dolore creato.
5) La Mindfulness può essere praticata online ?
Sì. Molti esercizi e percorsi di Mindfulness possono essere svolti efficacemente anche online attraverso incontri guidati e pratiche da svolgere a casa.
6)Quanto dura una pratica di Mindfulness?
Anche pochi minuti al giorno possono essere utili. Con il tempo è possibile aumentare gradualmente la durata della pratica in base alle proprie esigenze.
7) Quali benefici può offrire Mindfulness?
La pratica regolare può contribuire a:
1) favorire il rilassamento
2) Migliorare la consapevolezza corporea
3) Migliorare la concentrazione e capacità di gestire emozioni difficili
4) Promuove il benessere generale
Mindfulness e meditazione Body Scan
Indicazioni per il partecipante:
Indossa sempre abiti comodi,come una tuta, evitare qualsiasi tensione o fastidio durante meditazione.
Non devi rilassarti a tutti i costi.
Questo creerebbe stress e tensioni.
Bisogna acquisire consapevolezza di ogni momento che vivi. Accetta quello che provi o pensi,guardalo così com'è .
Lascia andare i pensieri critici e giudizi ,segui la guida più che puoi, non c'è un modo giusto per fare la meditazione.
Regalati questo momento solo per te.
Il Body scan.
È una delle pratiche fondamentali della Mindfulness. Consiste nel portare la propria attenzione, lentamente e con curiosità, attraverso ogni parte del corpo. Senza giudicare, senza dover cambiare nulla. Solo osservare .
Fisioterapia e Mindfulness
Da qualche tempo ho integrato la Mindfulness nel mio approccio terapeutico.
Durante gli anni di pratica ho osservato qualcosa di chiaro: lo stress,l'ansia e la tensione mentale si manifestano sempre nel corpo- nelle spalle contratte ,nel respiro bloccato,nei dolori cronici che non cedono.
Per questo ho scelto di unire le due discipline: la fisioterapia per il corpo e la Mindfulness per la mente. Un approccio completo che parte da te come persona intera.
Benvenuto nel tuo percorso.
Ciao sono felice che tu sia qui.