Fibromialgia e l'ansia, come affrontarla?

Nella gestione dell'ansia, dei pensieri disturbanti e della rigidità muscolare bel paziente fibromialgico, sembrano aver effetti positivi le tecniche meditative - motorie come lo yoga, il tai- chi, il quigong e quelle di Mindfulness. 

Le tecniche basate sul controllo del respiro, la consapevolezza corporea, il rilassamento muscolare.

Sintomi dell'ansia: si possono presentare i disturbi del sonno e difficoltà cognitive. 

Fibromialgia e l'importanza dell'esercizio riabilitativo. 

• La letteratura scientifica internazionale sottolinea che l'esercizio fisico in particolare quello adattato è supervisionato, rappresenta una delke terapie più efficaci per ridurre i sintomi principali delka Fibromialgia, come il dolore cronico e la stanchezza.

Il percorso riabilitativo: Esercizi aerobico moderati

• Camminata
• Bicicletta.
• Attività acquatiche

Per migliorare la resistenza cardiovascolare e ridurre la percezione del dolore.

1) Esercizi di rinforzo muscolare per la postura

2) Stretchinge mobilità articolare per ridurre la rigidità muscolare 

3) Tecniche di rilassamento per ridurre la componente ansiosa.

Gli esercizi vengono svolti sotto la guida di fisioterapisti che monitorano il paziente per adattare il programma alle sue esigenze e ai suoi progressi. 

• Gli studi scientifici confermano che la fisioterapia e l'esercizio fisico mirato sono il trattamento di prima linea per la fibromialgia.
• L'evidenza scientifica EULAR dimostra che l'attività fisica riduce il dolore cronico, contrasta l'affaticamento e migliora la funzionalità generale del sonno.
• La fisioterapia moderna per la gestione di questa patologia si basa su approcci attivi e multidisciplinari.

Frequenza: 2-3 volte a settimana 

Intensità: da moderata ad alta, ma sempre personalizzata e con un incremento graduale.

Ruolo del fisioterapista:

1) Nelle linee guida l'esercizio terapeutico è l'unico intervento non farmacologico a ricevere una raccomandazione forte.

2) Protocollo aerobico sia il rinforzo isometrico/isotonico progressivo.

Evidenze: gli outcome mostrano miglioramenti significativi su scale FIQ, sulla qualità del sonno, sulla riduzione della fatica cronica rispetto ai controlli passivi.

Disinnescare la cinesiofobia, allarme del sistema nervoso sovraesposto.

Recenti revisioni sistematiche pubblicate su riviste indicizzate come MDPI, hanno dimostrato che le terapie passive (esempio masso terapia, tecniche miofasciali non offrono benefici a lungo termine.