Molte persone pensano alla fisioterapia soprattutto quando compare un dolore, dopo un intervento chirurgico o quando un problema limita le normali attività quotidiane.
Ma la fisioterapia può avere anche un importante ruolo nella prevenzione.
Prevenire non significa cercare di evitare qualsiasi disturbo o promettere che il dolore non comparirà mai. Significa piuttosto mantenere nel tempo le capacità fisiche della persona e intervenire sui fattori modificabili che possono favorire perdita di autonomia, difficoltà nel movimento o cadute.
Muoversi prima che compaiano un problema
Con passare degli anni possono diminuire forza muscolare, equilibrio, mobilità e capacità di svolgere alcune attività quotidiane. Anche uno stile di vita molto sedentario può contribuire alla perdita progressiva delle capacità fisiche.
Per questo non è necessario aspettare di avere dolore per iniziare a prendersi cura del proprio movimento.
Un programma di esercizio può lavorare, per esempio, su forza muscolare, equilibrio e coordinazione, mobilità, capacità di camminare e spostarsi, resistenza allo sforzo.e sicurezza nei movimenti quotidiani.
L'obiettivo non è eseguire esercizi difficili, ma scegliere attività adeguate alla persona e progressivamente adattate alle sue capacità.
Prevenzione delle cadute
Un ambito particolarmente importante è la prevenzione delle cadute nelle persone anziane. L'esercizio può essere utilizzato per allenare equilibrio, forza, cammino e capacità di reagire alle situazioni che possono mettere in difficoltà la persona.
Non esiste però un esercizio valido per tutti. Una persona che presenta una riduzione della forza degli arti inferiori può avere necessità differenti rispetto a chi presenta soprattutto problemi di equilibrio, difficoltà nel cammino o paura di cadere.
Per questo è importante partire da una valutazione fisioterapica e costruire un programma personalizzato.
Prevenire significa anche mantenere l'autonomia
La prevenzione non riguarda soltanto le cadute. Alzarsi da una sedia, salire le scale, camminare, chinarsi, raggiungere un oggetto o mantenere una buona capacità di movimento sono azioni che utilizziamo continuamente nella vita quotidiana.
Mantenere queste capacità significa anche favorire l'autonomia della persona. Per questo un programma preventivo può comprendere esercizi funzionali che riproducono o preparano ai movimenti utilizzati nella vita di tutti i giorni.
La continuità è più importante dell'esercizio "perfetto"
Un programma molto sofisticato serve a poco se viene abbandonato dopo pochi giorni. La prevenzione richiede soprattutto regolarità e continuità.
Gli esercizi devono quindi essere compatibili con le condizioni fisiche, con gli obiettivi e anche con la vita quotidiana della persona. La fisioterapista può insegnare gli esercizi, controllarne l'esecuzione e modificarli progressivamente quando le capacità migliorano.
Si può fare prevenzione anche attraverso la fisioterapia online?
In persone adeguatamente selezionate, alcuni programmi di esercizio preventivo possono essere seguiti anche online. Durante una seduta di fisioterapia online è possibile osservare il movimento, proporre esercizi, controllarne l'esecuzione e modificare progressivamente difficoltà e intensità.
Naturalmente non tutte le situazioni sono adatte alla modalità online. Quando sono presenti sintomi nuovi o importanti, elevato rischio di cadute o condizioni che richiedono una valutazione diretta, può essere necessario un intervento in presenza o un approfondimento medico.
Prevenzione significa investire nel movimento
Non dobbiamo necessariamente aspettare che qualcosa faccia male per occuparci del nostro corpo.
Prendersi cura della forza, dell'equilibrio, della mobilità e della capacità di muoversi significa lavorare per mantenere più a lungo possibile funzione, sicurezza e autonomia.
La fisioterapia può quindi intervenire non soltanto quando esiste già un problema, ma anche per aiutare la persona a mantenere nel tempo le proprie capacità attraverso un programma di esercizio individualizzato.
Per approfondire, puoi leggere anche la pagina dedicata alla Prevenzione in fisioterapia.